اگر روزی به این فکر کردهاید که چرا بعضی ازدواجها مثل یک باغ سرسبز میمانند و بعضی دیگر، با وجود عشق اولیه، تبدیل به یک زمین بایر میشوند، کتاب «هفت اصل موفقیت در ازدواج» نوشته دکتر جان گاتمن، یکی از معتبرترین پاسخها را به شما میدهد.
کتاب درباره چیست؟
این کتاب، همانطور که از اسمش پیداست، هفت اصل کلیدی برای موفقیت در ازدواج را معرفی میکند. اما اجازه بدهید یک نکته را همین اول بگویم: این اصول، نسخههای اخلاقی و شعاری نیستند. مثلاً به شما نمیگوید «باید همدیگر را دوست داشته باشید!» یا «به هم وفادار باشید!» گاتمن میگوید اینها پیشفرض است. مشکل جای دیگریست: «مهارتهای ارتباطی».
او با قاطعیت میگوید که «تنها ۳۱٪ اختلافات زوجها قابل حل است.» یعنی ۶۹٪ دعواهای شما و همسرتان، تا آخر عمرتان ادامه خواهد داشت. گاتمن میگوید: «هنر یک ازدواج موفق، حل کردن این اختلافات نیست، بلکه یاد گرفتنِ “گفتوگو” بر سر آنهاست، بدون اینکه یکدیگر را زخمی کنید.».
اصول هفتگانه
۱. نقشه عشق خود را تقویت کنید: یعنی بدانید در دنیای همسرتان چه میگذرد. بزرگترین استرس کنونیاش چیست؟ رؤیایش چیست؟ چه کتابی میخواند؟ این سوالات ساده را بسیاری از زوجها بعد از چند سال ازدواج نمیتوانند پاسخ دهند.
۲. تحسین و قدردانی را پرورش دهید: گاتمن میگوید زوجهای موفق، یک «عادت ذهنی» دارند: مدام به دنبال چیزهایی میگردند که در همسرشان «تحسینبرانگیز» است، نه «آزاردهنده».
۳. به جای دور شدن، به هم نزدیک شوید: درخواستهای کوچک برای توجه (مثل «عزیزم، این پرنده رو ببین!») را گاتمن «پیشنهادهای ارتباطی» مینامد. زوجهای موفق، ۸۶٪ از این درخواستهای کوچک را پاسخ مثبت میدهند. زوجهای ناموفق؟ فقط ۳۳٪.
۴. اجازه بدهید همسرتان روی شما تأثیر بگذارد: این اصل بیشتر برای آقایان نوشته شده. گاتمن با آمار نشان میدهد که مردانی که به همسرشان اجازه «تأثیرگذاری» میدهند (یعنی حرف او را جدی میگیرند و با او مشورت میکنند)، ازدواج شادتری دارند و کمتر طلاق میگیرند.
۵. مشکلات قابل حل را حل کنید: اینجا یک تکنیک طلایی یاد میدهد: «شروع نرم» . یعنی دعوا را با «من» شروع کنید، نه با «تو». به جای «تو هیچوقت ظرفها رو نمیشوری»، بگویید «من واقعاً خستهام و خوشحال میشم اگه امشب ظرفها رو بشوری.»
۶. بر بنبستها غلبه کنید: مشکلات حلنشدنی (مثل اختلافات مذهبی، فرهنگی یا سبک زندگی) را بپذیرید و به جای تلاش برای «حل» آنها، روی «گفتوگو» و «درک متقابل» تمرکز کنید. معمولاً پشت هر بنبستی، یک «رؤیای تحققنیافته» خوابیده.
۷. معنای مشترک خلق کنید: خانواده شما، یک «فرهنگ» مختص به خودش دارد. تشریفات مخصوص شما چیست؟ عیدها را چطور جشن میگیرید؟ شعار خانوادهتان چیست؟ ساختن این هویت مشترک، تار و پود نامرئی ازدواج را محکم میکند.
چه کسانی باید این کتاب را بخوانند؟
صادقانه بگویم: هر کسی که در یک رابطه عاطفی بلندمدت است. حتی اگر فکر میکنید ازدواج موفقی دارید، این کتاب به شما نشان میدهد که چرا موفق هستید و چطور میتوانید این موفقیت را پایدار کنید. اگر هم در آستانه ازدواج هستید، خواندن این کتاب شاید بهترین هدیهای باشد که میتوانید به زندگی مشترکتان بدهید. و اگر متأسفانه روزهای سختی را میگذرانید و فکر میکنید کار به جدایی کشیده، گاتمن میگوید: «میانگین فاصله زمانی بین بروز مشکلات جدی و مراجعه به مشاور، ۶ سال است.» یعنی زوجها ۶ سال با مشکلات دستوپنجه نرم میکنند و بعد تصمیم میگیرند کمک بگیرند. این کتاب میتواند همان کمک اولیه باشد، قبل از آنکه دیر شود.
نکته جالب درباره نویسنده
جان گاتمن، استاد بازنشسته دانشگاه واشنگتن، در سال ۲۰۰۷ توسط مجله Psychotherapy Networker به عنوان یکی از ۱۰ درمانگر تأثیرگذار ۲۵ سال اخیر معرفی شد. جالب است بدانید که او در ابتدا یک ریاضیدان بود و بعدها به روانشناسی روی آورد. شاید به خاطر همین پیشینه ریاضی است که کتابش پر از آمار، نمودار و دادههای دقیق است، نه حرفهای کلیشهای انگیزشی. این تلفیق «علم» و «عشق»، چیزی است که کتاب را منحصربهفرد کرده.
اگر وقت خواندن کل کتاب را ندارید، حداقل بخش مربوط به «چهار سوارکار آخرالزمان» را بخوانید. گاتمن میگوید چهار رفتار مخرب وجود دارد که اگر در یک رابطه دیده شوند، با دقت ۹۴٪ میتوان طلاق را پیشبینی کرد: «انتقاد» (نه شکایت)، «تحقیر» (خطرناکترین)، «حالت تدافعی»، و «دیوار کشیدن» (سکوت سنگی). اگر بتوانید این چهار سوارکار را از رابطهتان بیرون کنید، نیمی از راه را رفتهاید.
در نهایت، زیبایی این کتاب در این است که شعاری نیست. نمیگوید «عشق کافی است.» میگوید «عشق لازم است، اما کافی نیست. باید بلد باشی چطور عشق را در زندگی روزمره پیاده کنی.» و این «بلد بودن» را، گامبهگام و با تمرینهای عملی، آموزش میدهد. اگر به دنبال یک کتاب کاربردی، علمی، و در عین حال گرم و انسانی برای بهبود رابطهتان هستید، هفت اصل موفقیت در ازدواج را از دست ندهید.
ثبت دیدگاه